Infelizmente, no mundo inteiro, trabalhadores são expostos a muitas horas diárias em pé, o que pode causar problemas de saúde a médio e longo prazos. Para entender os motivos, precisamos compreender o básico sobre o funcionamento do nosso corpo.
Sobre a circulação sanguínea: qualquer pessoa que fique em pé por longos períodos vai acabar centralizando muito sangue nas pernas. Pode haver dificuldade para que o sangue retorne ao coração. A panturrilha, por exemplo, tende a empurrar sangue para cima quando contraída, movimento natural para quem está de pé, enquanto o coração se esforça para manter a troca sanguínea com os membros inferiores parados. Com isso, o coração acaba tendo que aumentar o esforço para dar conta do recado. O fator aumenta as chances da formação de varizes.
Articulações: também ocorre sobrecarga nas articulações, como joelhos e quadril. Todas as que estão localizadas nos pés, assim como os tornozelos, também tendem a sofrer. A sobrecarga aumenta as possibilidades do trabalhador desenvolver artrose e artrite.
Musculatura: com os membros inferiores na mesma posição por muito tempo, a troca sanguínea é prejudicada, como explicamos acima. As veias e, consequentemente, os músculos, não recebem oxigênio suficiente, o que desencadeia a dor. O esforço excessivo provoca a fadiga muscular. Já que não é possível, muitas vezes, evitar o trabalho em pé, separamos algumas dicas que podem amenizar as consequências do esforço.
- Pratique atividades físicas visando o fortalecimento muscular e estímulo da circulação;
- Faça aula de yoga ou pilates para melhorar a postura e respiração;
- Realize intervalos e aproveite-os para se sentar e movimentar os membros inferiores, a imobilidade causa danos;
- Escolha sapatos anatômicos, confortáveis e com amortecedores;
- Massageie seus pés e pernas após o trabalho, estimulando a circulação;
- Beba muita água e mantenha uma alimentação leve, equilibrada;
- Se possível e necessário, use meias de compressão, mas com orientação médica.
Aproveite as dicas e tenha uma rotina mais saudável!
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